有言道：春天不减肥，有言炎天炎天徒伤悲

若何瘦弱减肥成为了防止少人体贴的道春话题，广州中医药大学第三隶属医院针灸推拿科中医师陈雨婷来为巨匠支招啦！天不徒伤

据陈医生介绍，减肥针对于纯挚性消瘦人群，何瘦中医有针刺、弱减穴位埋线、有言炎天艾灸、道春推拿、天不徒伤刮痧拔罐等措施妨碍调节，减肥让人享瘦，何瘦不易反弹。弱减

在家概况办公间歇，有言炎天有无甚么啰嗦的道春减重小妙招？咱们可能学习一些在特定的穴位里揉按的措施，就能抵达减重的天不徒伤目的。这些看似“怪异”的措施属于中医疗法的推拿推拿，可能增长胃肠道蠕动，减低颇为食欲，削减饱腹感，削减过多能量的摄入；也能增长血液循环，减速新陈代谢，从而减速破费、转化以及运用体内过剩的脂肪，最终抵达减肥的目的。

搬好小板凳，推拿措施来啦，让你随时随地就能操作运用，啰嗦易行，清静操作，让你收获瘦身欢喜，让咱们赶紧学起来吧——

抉择站立位概况仰卧位，以神阙为中间，顺时针、逆时针掌摩腹部，如顺时针，从右下腹开始，右上腹、左上腹、左下腹至耻骨散漫上方为止为一圈，顺摩腹36圈，接着往相同倾向，逆摩腹36圈，顺逆各36圈为1组，天天2组为宜，操作时以酸胀患上气为度，自觉腰腹部空虚束紧感。

带脉为全身仅有的横行经脉，位于腰际，形似腰带。带脉位置简陋在人的平腰肚脐一周，它像一条绳子，将人体其余纵向的经脉系在一起，以是被称为“带脉”。该经脉不光可能抵达减肥的成果，特意腰腹部赘肉有奇效，且可能增强胃肠蠕动，增长排便，调节便秘，同时还经由调畅气机，削减血液循环抵达调节月经及带下疾病如带下削减等症状。

抓带脉：抉择站立位，双手捉住带脉位置的皮肤及肌肉机关，向外侧或者外上侧提捏，详细提捏幅度以自己耐受为度，待小腹有酸胀感，直至有温热感为佳，50次为1组，天天4组为宜。

敲带脉：抉择站立位、仰卧位概况平卧位，手握空拳敲打腹部双侧即可。敲100～300次，力度以自己耐受舒适为宜。

推带脉：抉择站立位概况仰卧位，双掌根合推法自带脉穴开始沿带脉走行使劲推向腹中线，每一次1分钟，天天5～7次。

拇指按揉中脘、天枢、气海、关元、曲池、合谷、足三里、丰隆、血海、三阴交等穴，每一穴各1分钟，以酸胀患上气为度，不宜过大使劲。

除了做以上这些措施，陈医生还给了如下三点建议：

①忌暴饮暴食，建议失调饮食。多进食别致蔬菜如菌藻类（木耳、海带等）、全谷类、豆类、低脂乳废品，优异卵白如鱼、牛肉、鸡蛋，植物油＜20 g/d，盐＜6 g/d，汤类饭前15～20 分钟饮用，多饮水，逐日＞2000 ml，尽管纵然限度炸鸡等油炸食物、可乐等碳酸饮料、巧克力等甜食的摄入。

②养成细嚼精采习气。细嚼能匆匆使血糖飞腾，大脑会实时给慢食者收回停止进食的信号，防止因摄入过多热量。

③防止熬夜的习气。尽管纵然11点前入睡，持久熬夜缺觉，简略组成廋素的渗透凌乱，泛起摄食削减，能耗削减，脂肪削减，体重削减。

陈医生指出，减肥不光仅扎多少针概况吃多少副中药就能坐享其成，要想抵达减肥及廋身的目的，需要多方面的配合。中医减肥是一个历程，需要咱们逐渐养成精采的饮食习气、瘦弱的生涯作息及适量行动，这样才事倍功半，减重下场才更佳。■

【源头：广州中医药大学第三隶属医院针灸推拿科，教育医生：陈雨婷中医师】

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